15+ NHẠC PHÒNG GYM GIÚP TĂNG HIỆU QUẢ TẬP LUYỆN

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra về hiệu quả của âm nhạc đối với quá trình tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các loại nhạc có tiết tấu nhanh, dồn dập và sôi động. Điều này có thể thấy ở các phòng gym luôn luôn bật các bài hát máu lửa với mức âm lượng lớn nhằm thúc đẩy tinh thần người tập luyện để họ tập xung hơn và đốt cháy nhiều calo hơn, đem lại hiệu quả cao. Dưới đây là những chia sẻ về ích lợi của nhạc phòng gym đem lại cho quá trình tập luyện cũng như những nguồn nhạc nên sử dụng. 

Nhac-phong-gym-co-ich-loi-gi-trong-qua-trinh-tap-luyen
Nhạc phòng gym có ích lợi gì trong quá trình tập luyện?

15+ nhạc phòng gym giúp buổi tập thêm hiệu quả

Với công nghệ hiện đại, tính năng giải trí ngày càng phát triển như hiện nay, sẽ không khó để tìm kiếm được những bản nhạc phòng gym. Thông thường tại trang youtube có rất nhiều list nhạc được tổng hợp lại với giai điệu bắt tai. Bạn cũng có thể sử dụng nhạc có trên các app như zing mp3 hay nhaccuatui.

Dưới đây là top 10 nhạc phòng gym giúp tăng hiệu quả tập luyện:

1. Nhạc phòng gym của TheFatRat

Unity

 

 

WindFall

 

Xenogenesis

 

Time Lapse

 

Monody

 

Never Be Alone

2. Nhạc phòng gym của Two Steps From Hell

Victory

Protectors of the Earth

Strength of a Thousand Men

Archangel

 

3. Nhạc phòng gym của các nhà sản xuất nhạc EDM

Wildcard (KSHMR)

 

Stay (Kygo)

 

No Money (Galantis)

 

Invincible (Deaf Kev)

 

Immortal (Thomas Bergersen)

Lợi ích của nhạc phòng gym 

1. Nhạc phòng gym giúp giảm cảm giác mệt mỏi khi tập luyện

Tác dụng không thể không nhắc đến của nhạc mở ở phòng gym chính là giúp những người tập luyện giảm bớt mệt mỏi. Nếu bạn đã từng đi tập ở các phòng gym chắc chắn cũng phải công nhận một điều là nhạc mở ở phòng gym giúp bạn nâng cao tinh thần, cảm thấy cơ thể phấn chấn và hăng say hơn. Bạn có thể tập được nhiều hơn 15% so với tập không có nhạc. Những bài nhạc có nhịp điệu nhanh giúp não bộ loại bỏ những thông tin không cần thiết, đánh lừa cảm giác đau và mệt khi tập, nhờ đó hiệu quả tập luyện cũng tăng. 

Danh-bay-cam-giac-met-moi-khi-tap-luyen
Đánh bay cảm giác mệt mỏi khi tập luyện

2. Âm nhạc phòng gym giúp tăng động lực tập luyện

Nếu bạn đã thử tự tập ở nhà và cảm thấy chán nản, một phần lý do là không có người giám sát nên bạn trở nên lười biếng. Tuy nhiên có một lý do mà đôi khi bạn không nghĩ tới đấy chính là âm nhạc. Có thể bạn đã lựa chọn sai loại nhạc tập luyện hoặc mức âm lượng không đủ lớn, bài tập thì khó trong khi cơ thể đang rất mệt. Chính vì thế bạn thường bỏ ngang bài tập và không muốn tiếp tục vào lần sau. Nhưng nếu chọn loại nhạc phù hợp, động lực tập luyện cũng gia tăng. Cũng dễ hiểu khi nhiều người thích đến phòng gym như vậy bởi họ yêu thích âm nhạc nơi đó. 

 

3. Nhạc cường độ mạnh giúp tăng nhịp tim

Nhiều năm gần đây, các nhà khoa học cũng nghiên cứu được mối quan hệ mật thiết giữa âm nhạc và nhịp tim. Họ đã chỉ ra rằng, nhạc phòng gym với tiết tấu và tốc độ nhanh có thể làm tăng nhịp tim, trong khi đó những bản nhạc du dương lại làm giảm nhịp tim. Đồng thời nếu âm lượng nhạc tăng lên thì nhịp tim cũng tăng và ngược lại. 

Vì thế chúng ta có thể kết luận được là những bài nhạc mở ở phòng gym với âm lượng và tốc độ nhịp điệu tăng dần sẽ hỗ trợ cực kỳ hiệu quả trong quá trình tập luyện cho các gymer. 

4. Âm nhạc giúp duy trì tốc độ vận động

Nhịp điệu của bài nhạc mà bạn nghe khi tập luyện có thể giúp kích thích khu vực điều khiển của não bộ. Cùng lúc đó bộ não sẽ tự động điều chỉnh tốc độ vận động của bạn, và có thể duy trì nó trong một thời gian dài nếu như bạn vẫn tiếp tục nghe bản nhạc đấy. Khi tập luyện với tốc độ đều đặn, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng hiệu quả hơn. 

Toc-do-van-dong-duoc-on-dinh-nho-nghe-nhac-luc-tap-luyen
Tốc độ vận động được ổn định nhờ nghe nhạc lúc tập luyện

5. Âm nhạc giúp kích thích chuyển động

Những bài hát có cường độ mạnh và nhanh sẽ khiến não bộ cảm thấy hào hứng, thúc đẩy người nghe tự động lắc lư theo nhạc. Thật tuyệt vời nếu bạn đang có ý định giảm cân nhưng lười nhấc mông đi tập. Giờ đây chỉ cần mở một nhạc phòng gym lên là chắc chắn cơ thể tự động nhún nhẩy theo và biết đâu bạn sẽ lao vào tập luyện hăng say thì sao.

Co-the-tu-dong-van-dong-theo-nhac-cac-nhom-co-nho-do-duoc-kich-hoat
Cơ thể tự động vận động theo nhạc, các nhóm cơ nhờ đó được kích hoạt

Trên đây là những ích lợi của nhạc phòng gym đối với các gymer cũng như 15 bài hát cực hấp dẫn cho gymer. Hi vọng những thông tin trong bài viết này sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên truy cập vào pt-fitness.com để tìm đọc thêm nhiều bài viết hấp dẫn khác liên quan đến cách thiết kế phòng gym các thiết bị tập thể dục thể thao cùng phương pháp luyện tập đúng cách.

 

CÔNG TY TNHH PT FITNESS:

  • VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN BẮC: Số 33 Lê Hồng Phong, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, Hà Nội.
  • VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN NAM: Số 117 Huỳnh Mẫn Đạt, P.7, Q.5, TP Hồ Chí Minh
  • TỔNG KHO MIỀN BẮC: Số 651, Đường CMT8, Tổ 4, P.Gia Sàng, TP. Thái Nguyên
  • EMAIL: [email protected]
  • HOTLINE: 0988.666.222 ; 086 858 8858  
  • WEBSITE: pt-fitness.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *