Aerobic là gì? Một số lưu ý khi học Aerobic

aerobic-ra-doi-nhu-the-nao

Chúng ta luôn thấy mọi người rủ nhau đi tập aerobic. Khái niệm này không mới nhưng với rất nhiều bạn có thể vẫn chưa thật sự hiểu rõ aerobic là gì. Trong bài viết dưới đây PT-Fitness sẽ cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan về lịch sử ra đời của bộ môn này đồng thời giải đáp câu hỏi nhảy aerobic là gì?

tap-aerobic-la-gi
Tập aerobic là gì?

Tập aerobic là gì?

Aerobic chính là tập thể dục trên nền nhạc nhanh và mạnh với các động tác và cử động cơ thể đi theo nhạc hoặc theo nhịp đếm của huấn luyện viên. Các động tác trong mỗi bài tập aerobic thường rất đơn giản, chỉ là sự kết hợp tay chân và thân mình với tốc độ nhanh. Vì thế tập aerobic sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối, thon gọn. 

tap-aerobic-la-cac-dong-tac-the-duc-duoc-thuc-hien-tren-nen-nhac-co-nhip-dieu
Tập aerobic là các động tác thể dục được thực hiện trên nền nhạc có nhịp điệu

Đây là cũng là môn thể thao được nhiều người lựa chọn bởi nó tác động rất nhiều tới lượng mỡ thừa trong cơ thể, đốt cháy chúng nếu như bạn tập luyện thường xuyên. Bên cạnh đó, quá trình tuần hoàn máu cũng diễn ra tốt hơn, hệ hô hấp được cải thiện, giảm căng thẳng mệt mỏi. 

Trẻ em tập aerobic sẽ có một hệ miễn dịch tốt hơn. Tiếp xúc với âm nhạc cũng là cách để các bé được thư giãn sau khi học. Aerobic còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và gia tăng trọng lượng cơ thể. 

Không những vậy, thể dục nhịp điệu giúp các bé tăng cường thể chất, phát huy trí thông minh, sáng tạo và ghi nhớ tốt hơn. 

Nguồn gốc của aerobic

aerobic-ra-doi-nhu-the-nao
Aerobic ra đời như thế nào?

Bạn đã biết aerobic là gì? Vậy bạn đã biết bộ môn này ra đời như thế nào chưa? Nếu chưa, hãy cùng PT Fitness tìm hiểu nhé!

Cách đây rất lâu, thuật ngữ aerobic và cách tập luyện bộ môn này đã được tạo ra bởi một nhà vật lý trị liệu có tên là Kenneth H.Cooper làm việc tại Không lực Hoa Kỳ. Vào những năm thuộc thập niên 60 – 70, cuốn sạch “Aerobic” được ông viết nên thông qua những nghiên cứu về các chương trình tập luyện khoa học dưới nhiều hình thức khác nhau như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe. 

Không bao lâu sau, cuốn sách nhanh chóng thu hút được sự chú ý của công chúng và các độc giả. Nhưng cũng ngay lúc đấy, những quan điểm của ông lại bị phản đối gay gắt bởi chính những người chuyên gia tập luyện anaerobic. 

Hai loại hình thể dục này khác nhau, đúng hơn là trái ngược hoàn toàn từ cường độ, quá trình tập luyện cho tới những vấn đề liên quan. Theo nhà vật lý trị liệu cho biết, người tập aerobic sẽ làm cho glycogen bị phân hủy, chuyển hóa thành glucose. Nhưng nếu thiếu đi chất này sẽ sẽ xảy ra trao đổi chất béo. Lúc này  quá trình trao đổi chất béo diễn ra chậm hơn và đi kèm là suy giảm về mức độ hoạt động. 

Trong khi đó, anaerobic lại bao gồm các bài tập khởi động và tập luyện đột ngột cường độ cao, đường hoặc glycogen sẽ bị tiêu hao không cần nhờ đến oxy, hiệu quả tập luyện cũng ảnh hưởng rất nhiều bởi cách làm này. 

 

Một số lưu ý khi học aerobic

aerobic-la-gi-can-luu-y-gi-khi-tap-aerobic
Aerobic là gì? Cần lưu ý gì khi tập aerobic?

Để có được một khóa học aerobic chất lượng bạn cần lưu ý một số điểm sau:

  • Tùy thuộc vào từng độ tuổi mà lựa chọn giảng viên hướng dẫn. Đặc biệt là với trẻ em, bạn cần tìm hiểu và chọn lọc kỹ lưỡng người sẽ đứng lớp học để việc tập luyện không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
  • Tùy thuộc vào thể trạng mỗi người để chọn các bài tập phù hợp. Nếu cơ thể yếu thì nên tập dần từ cấp độ nhẹ tới mạnh.

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi aerobic là gì và lịch sử ra đời của bộ môn này. Hiện nay có rất nhiều nơi tổ chức các lớp học aerobic với đội ngũ giảng viên chất lượng. 

Để nhận được tư vấn về cách thiết kế phòng tập Aerobic chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi!

CÔNG TY TNHH PT FITNESS:

  • VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN BẮC: Số 33 Lê Hồng Phong, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, Hà Nội
  • VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN NAM: Số 117 Huỳnh Mẫn Đạt, P.7, Q.5, TP Hồ Chí Minh
  • TỔNG KHO MIỀN BẮC: Số 651, Đường CMT8, Tổ 4, P.Gia Sàng, TP. Thái Nguyên
  • EMAIL: pt.fitness288@gmail.com
  • HOTLINE: 0988.666.222 ; 086 858 8858  
  • WEBSITE: pt-fitness.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *