9 lợi ích của tập yoga với sức khỏe
Th6
Từ lâu, yoga được biết đến như một phép thần dược giúp kéo dài tuổi thọ và nét đẹp thanh xuân. Nhiều người lựa chọn bộ môn này và tập luyện hàng ngày với sự say mê, thích thú. Vậy nếu bạn đang có ý định tham gia bộ môn này, vậy thì đừng vội, hãy cùng PT-Fitness tìm hiểu về các lợi ích của tập yoga nhé.
1. Tập yoga giúp tăng sự linh hoạt
Nếu hỏi tập yoga có tác dụng gì thì chắc chắn cải thiện sự linh hoạt chính là lợi ích dễ thấy nhất. Nếu bình thường bạn không thể đưa một tay qua vai, một tay về sau lưng rồi chạm vào nhau, hay động tác cúi người chạm tay vào ngón chân cũng vô cùng khó khăn thì chỉ cần sau vài tuần tập yoga, bạn có thể thực hiện những điều trên một cách dễ dàng mà không có cảm giác bị đau nhức. Bởi các khớp xương đã trở nên linh hoạt hơn, nhờ đó khi vận động bạn không còn cảm thấy đau nhức nữa.
2. Tăng sức mạnh cơ bắp
Tác dụng của tập yoga mà PT-Fitness muốn nhắc đến tiếp theo chính là giúp cơ bắp của bạn luôn được khỏe mạnh, nhờ thế hệ xương khớp cũng được bảo vệ, hạn chế tình trạng đau viêm khi va chạm. Khi cơ bắp được tăng lên thì cơ thể cũng trở nên mạnh mẽ hơn.
3. Vóc dáng cân đối
Có thể nhiều bạn sẽ thắc mắc “lợi ích của việc tập yoga đối với vóc dáng là gì?”. Thực tế, câu trả lời cho câu hỏi này cực kỳ đơn giản. Tập yoga giúp bạn có ngoại hình cân đối hơn. Những bài tập yoga sẽ tác động vào lượng mỡ thừa trên cơ thể, đốt cháy chúng và giúp bạn tiêu hao calo đáng kể. Duy trì tập luyện yoga lâu dài sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối hơn.
4. Tập yoga giúp xương chắc khỏe hơn
Một trong số những lợi ích của tập yoga chính là cải thiện được chất lượng xương. Yoga có rất nhiều động tác như Downward hay Upward Facing Dog cần phải dùng sức để nâng cơ thể lên, giúp giảm hormone gây căng thẳng và giữ lại lượng canxi trong xương nhiều hơn.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Tăng cường hệ miễn dịch là một lợi ích của tập yoga khác mà chúng ta không thể không nói đến.
Tập yoga sẽ giúp tăng cường các tế bào bạch huyết chứa các tế bào miễn dịch. Nhờ đó cơ thể có một hệ miễn dịch tốt hơn, phòng chống lại các virus nhỏ gây ra các bệnh vặt như hắt hơi, sổ mũi cho đến bệnh ung thư.
6. Rèn luyện sự bền bỉ
Khi tập luyện yoga, nhịp tim sẽ được đưa vào vùng aerobic để giảm thiểu các cơn đau tim. Mặc dù không phải bài tập nào cũng đưa nhịp tim vào cùng đó nhưng ngay cả những bài tập nhẹ nhàng cũng đều mang lại lợi ích tốt cho tim mạch. Yoga giúp điều hòa nhịp tim ổn định, tăng sức chịu đựng và sự bền bỉ trong quá trình tập luyện.
7. Tập yoga giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn
Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra được lợi ích của việc tập yoga trong cuộc sống hàng ngày đó là cải thiện mức độ trầm cảm. Yoga cũng giúp con người trở nên hạnh phúc hơn bởi nồng độ Serotonin tăng; trong khi Monoamine oxidase và Cortisol (chất gây ức chế thần kinh) giảm.
8. Tăng cường khả năng tập trung
Yếu tố quan trọng khi tập yoga chính là tập trung vào thực tại. Chính vì thế sau một thời gian tập luyện bộ môn này, bạn sẽ có khả năng ghi nhớ tốt hơn đồng thời nâng cao mức độ tập trung của bản thân, ít bị phân tâm trong suy nghĩ.
9. Làm dịu các cơn đau
Tập yoga cũng có thể làm giảm các cơn đau hiệu quả ở những vị trí như khớp gối, cổ tay, lưng,… Khi cơn đau dịu đi,tâm trạng của bạn cũng trở nên thoải mái hơn, bạn cũng sẽ có khuynh hướng suy nghĩ tích cực hơn.
Hy vọng với những thông tin về lợi ích của tập yoga mà PT Fitness nêu trên, bạn sẽ hiểu được tập yoga có tác dụng gì cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn quan tâm đến cách thiết kế phòng tập yoga tại nhà, hãy để lại thông tin hoặc liên hệ trực tiếp tới pt-fitness.com để được tư vấn.