Những lợi ích của tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ

Bên cạnh Gym thì aerobic cũng là bộ môn thể dục đang được rất nhiều người yêu thích và tham gia tập luyện. Nó trở thành phong trào phát triển rất mạnh mẽ tại nhiều nước trên thế giới trong đó có Việt Nam. Dù nổi tiếng như vậy nhưng không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích của tập aerobic đem lại. Trong bài viết hôm nay, PT-Fitness sẽ giải thích cặn kẽ cho bạn tập aerobic có tác dụng gì.

Tập Aerobic – Thể dục thẩm mỹ có tác dụng gì?

Aerobic còn có tên gọi khác là thể dục nhịp điệu hoặc thể dục thẩm mỹ. Aerobic bao gồm các bài tập nhóm có sử dụng âm nhạc để kích hoạt năng lượng, tăng cường độ, tốc độ, và nhịp độ tập luyện. Đồng thời giúp cơ thể tiêu hao calo trên cơ thể, phóng các cảm xúc tiêu cực và giúp người tập cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn và có tác dụng giảm cân hiệu quả. 

1. Aerobic giúp giảm cân hiệu quả

Lợi ích của tập aerobic đầu tiên Pt-fitness muốn nhắc tới là tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả. Bởi các bài tập aerobic cần được thực hiện liên tục không ngừng với tốc độ nhanh, cơ thể sẽ phải sử dụng chất béo có trong cơ thể để có đủ năng lượng hoạt động. Vì thế lượng calo đốt cháy nhờ aerobic là rất lớn. Đồng thời nhịp tim tăng lên và được giữ đều đặn trong quá trình tập luyện. 

Những ai có ý định giảm béo giảm cân thì nên lựa chọn bộ môn aerobic. Các bài tập với nhịp điệu nhanh sẽ khiến bạn khó có thể làm chậm là, tăng hứng khởi và bạn sẽ không thể chán nản được nữa. Tập aerobic thường xuyên trong thời gian dài, cơ thể của bạn sẽ săn chắc, vóc dáng trở nên cân đối, gọn gàng hơn.

• Có thể bạn quan tâm:
• 
• Aerobic là gì? Một số lưu ý khi học Aerobic

 

2. Aerobic giúp duy trì thể lực

Một lợi ích của tập aerobic nữa đó là giúp duy trì thể lực. Tập aerobic với các bài tập từ dễ tới khó, cường độ thấp tới cao sẽ giúp tăng nhịp tim dần dần, sức dẻo dai và khả năng chịu đựng của cơ thể cũng được gia tăng. Có thể thời gian đầu bạn sẽ cảm thấy đau nhức toàn thân, người mệt mỏi và hơi chán nản. Tuy nhiên nếu duy trì thêm vài ngày, cảm giác này sẽ biến mất, thay vào đó bạn sẽ thấy khỏe khoắn, tràn đầy sức sống. Dần dần thể lực của bạn cũng trở nên ổn định hơn. 

3. Phòng ngừa được nhiều bệnh

Tập thể dục aerobic có tác dụng gì? Câu trả lời chính là có thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh. Chỉ cần tập luyện thể dục thể thao, vận động thường xuyên, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, nhờ đó cơ thể cũng khỏe mạnh và phòng chống được rất nhiều bệnh. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn chỉ cần tập aerobic 3 – 4 lần một tuần thì có thể ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh sau:

• Bệnh loãng xương
• Huyết áp thấp, tiểu đường
• Ngăn ngừa tình trạng béo phì
• Ngăn ngừa bệnh về trí nhớ
• Tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh ốm nhẹ do vi khuẩn, virus gây ra như cảm cúm, ho,…

Một số lưu ý khi luyện tập aerobic

Dù chỉ là các động tác nhún nhảy nhưng khi tập aerobic bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

• Khởi động trước khi vào tập aerobic từ 3 – 5 phút. Việc này giúp cơ thể được làm nóng từ từ, hạn chế được những chấn thương trong quá trình tập luyện. Và ngay sau khi khởi động, tinh thần của bạn cũng thoải mái hơn để bước vào các bài tập chính. 
• Không nên tập luyện khi quá no hoặc quá đói. Vì các bài tập aerobic đều được cần phải thực hiện liên tục, vận động từ nhẹ nhàng đến mạnh vì thế tiêu hao rất nhiều năng lượng. Nếu để cơ thể quá đói sẽ dẫn tới tụt đường huyết, còn quá no sẽ gây ra các bệnh về đường ruột, tiêu hóa. Tốt nhất hãy tập sau khi ăn khoảng 2 tiếng. 
• Lựa chọn trang phục thoải mái khi tập, không nên mặc đồ quá chật, đồ bó sát thì nên được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi và co giãn. 

Trên đây là 3 lợi ích hàng đầu của tập aerobic. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu được những lợi ích của tập Aerobic – thể dục thẩm mỹ. 

Để nhận được tư vấn về cách thiết kế phòng tập thể dục thẩm mỹ – Aerobic chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay với chúng tôi!

CÔNG TY TNHH PT FITNESS:

• VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN BẮC: Số 33 Lê Hồng Phong, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, Hà Nội
• VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN MIỀN NAM: Số 117 Huỳnh Mẫn Đạt, P.7, Q.5, TP Hồ Chí Minh
• TỔNG KHO MIỀN BẮC: Số 651, Đường CMT8, Tổ 4, P.Gia Sàng, TP. Thái Nguyên
• EMAIL: pt.fitness288@gmail.com
• HOTLINE: 0988.666.222 ; 086 858 8858  
• WEBSITE: pt-fitness.com